观察与倾听

五月初听关于"读书日"的播客，

嘉宾推荐了《清醒地活》这本书。

好巧不巧，

此前也有朋友推荐我读，

但我由于书名感觉像畅销书，

便一直没有着手去读。

但后来我稍微了解了这本书，

实际上涉及心理，情绪，哲学等方面，

于是，我决定放下固有偏见，去读一读。

观察内心的舍友

我们大脑中会时刻充满不同的想法，

• "今天出去吃了饭，看了电影，真开心！"
• "假期又下雨了，出门计划泡汤，真扫兴…"
• "朋友就要各奔东西了，心里空落落的…"
• "假期就要过了，明天就要复工，好焦虑…"

并且，我会把认同这些观点，并作为我当下状态的定义。

但书中却给了我一个不一样的视角，

他把这些想法，都比喻成住在你心里"舍友"的个人想法。

并指出："你不是那个舍友，而是能'听到'舍友'说话的那个人"。

实际上，这些想法是你心中的舍友发出的，

而你是捕捉了这个想法，并且被吸引过去了。

倘若我们用接受了这个视角，

那么我们可以去观察这个舍友，

这些想法，也就是舍友的声音。

也许会发现，

• 念头并非属于我：这些想法不是我的，而是舍友的。
• 情绪并非真理：这些想法背后的情绪，也许对，也许不一定对。
• 想法并非事实：甚至说这个想法并非事实，也许并非事件的全貌。

也许，这个“舍友”是由你过去的经验，自身价值观，过往环境所拼接的人。

而你自己，是那个拥有觉知、能够静静观察这一切发生的意识空间本身。

而当我们分离成主客体之外，很神奇的事情发生了。

“同一件事，你的看法不同了，以及，也许你也能更好面对了。”

也许你会发现，

“内心少了些嘈杂，多了一点平静”。

倾听背后情绪

“观察”是拉开距离看，

“倾听”则是更深入地感受和容纳。

我们要留意“舍友”声音背后的情绪。

早些年，对于“坏”情绪，

我是比较抗拒，

• 悲伤来了，想立刻赶走；
• 愤怒升起，或压抑或爆发；
• 焦虑缠绕，只想逃避。

但实际上，也许更好的方式是。

“允许各种情绪存在，想倾听自然的声音一样，去倾听情绪本身”。

不评判它好与坏，不着急改变它，

而是仅仅允许它存在，并流过你的身体。

在刚工作的头一两年，

有段时间状态不太好,

那时的我，确实会抗拒情绪，

从而耗了太多的精气神。

但实际反而更加的“内耗”。

但后面回头看的时候，也许

情绪本身不是问题，

我们与情绪对抗、纠缠、试图消灭它的过程，

才是真正的消耗。

让一切自然流过

我们观察了内心的舍友，

也感受和容纳背后的情绪。

那么，我们接着该怎么办呢。

书中并没有教你“控制”或“消灭”这些念头和情绪，

反而提到了一个很美的比喻，

把自己想象成天空，把想法和情绪想象成天空中的云朵。

云朵会来，也会走，

有时是白云朵朵，有时是乌云密布，

但天空始终是天空，

它不会因为云的变化而改变自己的本质。

你不需要抓取美好的感受想要留住，

也不应该推开痛苦的情绪想要赶走。

仅仅是让这一切自然地流过。

“让一切自然流过”并不意味着消极应对，

它并不是另外一个极端。

但抱歉，我目前无法很好形容“让一切自然流过”，

如果真要形容的话，

我会用“平常心面对”这句话来比喻吧。

最后

关于《清醒地活》这本书，

起初我对它有所偏见，

可能是因为这本书的书名吧，

也当心这是一本“鸡汤”。

但读完后，

反倒是让我有了新的视角，

以及，

联系起了以往/当下的经历。

几年前，

也有朋友和我说过“抽离情绪”，“旁观者做观察”的观点，

但当时的我并不太能理解，

而现在，也许我理解又近了一小步。

同时，这本书涉及心理学、神经科学、禅修与哲学的理论知识。

如里面的

• **“让一切流过”**和《道德经》的无为有所联系。
• **“中道的奥秘”**也和《道德经》中"避免走极端，而是追求平衡"的思想相关
• **“心中的舍友”**和佛学中的“无我”、“相”的概念也有点类似。

而当这一切相关联的时候，

也许会有种奇特的感觉。

最后以书中一句话结尾吧。